Êtes-vous prêt à faire la descente?

Le défi d’entraînement de cette semaine est inspiré de l’une des œuvres littéraires les plus connues de tous les temps. Vous pouvez donc considérer cela comme un entraînement pour votre corps et votre cerveau. Mais surtout votre corps.

C’est parce que nous allons faire un voyage vers le bas de 9 «niveaux» de défis de remise en forme – c’est vrai, 9 séries d’exercice. Et contrairement à un défi de style pyramidal qui devient plus facile à mesure que vous avancez, celui-ci devient en fait plus difficile. Oh oui, nous sommes sérieux.

« Pourquoi si cruel, les gars?! » vous vous demandez peut-être. Hé, ne nous blâmez pas, nous nous inspirons de l’une des plus grandes œuvres de la littérature italienne de l’histoire. Au cas où vous auriez nettoyé votre cerveau de tout ce que vous avez appris dans les cours d’anglais au lycée, nous vous donnerons un rappel.

L’inspiration

La Divine Comédie est l’œuvre de Dante Alighieri, un poète italien qui a achevé le poème narratif en 1320, après douze ans de travail. Bien que relativement ignoré immédiatement après sa publication, il est très apprécié par de nombreuses personnes, y compris le célèbre auteur et poète Jorge Luis Borges, qui a qualifié la Divine Comédie de «meilleur livre que la littérature ait réalisé».

Le poème est divisé en trois parties: Inferno, Purgatorio et Paradiso. La première partie, Inferno, raconte l’histoire de Dante et son voyage à travers l’enfer, guidé par le poète romain Virgile. C’est la partie sur laquelle nous allons nous concentrer ici.

Le poème décrit l’enfer comme neuf cercles concentriques, chacun à son propre «niveau», où résident les âmes condamnées pour l’éternité. Chaque cercle s’enroule de plus en plus dans la terre, avec des péchés spécifiques qui leur sont délégués qui augmentent progressivement en méchanceté.

Le premier cercle, Limbo, contient les âmes de ceux qui, bien que non coupables de péché, ont rejeté Dieu (certains sans choix) et sont donc condamnés à passer l’éternité dans une version déformée du ciel. Alors, pas si mal, non?

Cela empire. A chaque cercle successif, les pécheurs maintenus à l’intérieur sont punis de plus en plus brutalement. Au niveau 3 – Gloutonnerie – les âmes se vautrent dans une boue putride, gardées par une vile créature de l’enfer. Niveau 7 – Violence – engloutit ses occupants dans une rivière de sang bouillant et de feu. Whoa… n’est-ce pas censé être une comédie?

Enfin, au niveau 9, où… vous savez quoi, vous pouvez en lire vous-même, si vous êtes prêt à le faire. Le fait est que la situation est de pire en pire pour les âmes piégées dans Inferno.

L’entraînement

Eh bien, maintenant que nous sommes tous suffisamment terrifiés, passons à l’exercice!

Comme nous l’avons dit, cela va s’inspirer de la conception de Hell in Dante’s Inferno. Donc, le niveau 1 commence assez simple, et au niveau 9, bien que vous ne soyez peut-être pas en enfer, votre corps demandera pitié.

Chaque «niveau» contient un exercice pour le haut du corps, un exercice pour le bas du corps et quelque chose pour votre cœur ou un exercice axé sur le cardio. Et comme le dit le proverbe, « Il n’y a pas de repos pour les méchants. » Il n’y aura donc pas de repos entre chaque exercice au sein du niveau. Une fois que vous avez terminé un niveau, cependant, vous avez 30 secondes pour reprendre votre souffle et prendre de l’eau (qui, en y réfléchissant, peut être assez rare dans un endroit comme l’Enfer.)

N’oubliez pas que ce défi est censé vous pousser à vos limites. Si vous ne pouvez pas le terminer complètement, c’est OK! C’est un défi très difficile. Marquez l’endroit où vous avez terminé et essayez de battre cette marque la prochaine fois.

Certains exercices sont mesurés en fonction du temps et non des répétitions, alors assurez-vous d’avoir un chronomètre à portée de main.

Et rappelez-vous, Dante était accompagné à chaque niveau par Virgil, alors n’ayez pas peur de trouver un partenaire ou deux vous-même. Cela peut devenir effrayant là-bas!

Assurez-vous de nous faire savoir jusqu’où vous vous êtes rendu dans l’Enfer dans la section commentaires. Bon voyage!

N’oubliez pas, assurez-vous de télécharger GRATUITEMENT les feuilles de suivi du défi d’entraînement Inferno de Dante sur votre téléphone ou ordinateur – En cliquant sur le bouton ci-dessous…

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Niveaux de l’enfer

Niveau 1

Push ups sur les genoux – 6

Flutter coups de pied – 20

Squats de poids corporel – 8

Niveau 2

Push ups sur les genoux – 8

Jumping jacks – 12

Squats de poids corporel – 10

Niveau 3

Push ups sur les genoux –10

Grenouilles croquantes – 10

Fentes avant – 5 / jambe

Niveau 4

Pompes standards – 8

Planche – 20 secondes

Squats de sumo – 12

Niveau 5

Grandes pompes – 8

Vélos – 25 secondes

Squats de poids corporel avec pause de 2 secondes – 10

Niveau 6

Poussées en diamant – 10

V-ups – 12

Split Squats bulgares – 8 / jambe

Niveau 7

Pike push ups – 12

Planche à bascule – 30 secondes

Squats sautés – 25 secondes

Niveau 8

Poussées d’entrée et de sortie – 12 (6 entrées, 6 sorties)

Touches croisées des orteils – 16

Fentes sautées en alternance – 8 / jambe

Niveau 9

Pompes standard – 15

Longues sorties de planches – 8

Prises singe – 15

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